长得胖=身体棒？开学季，别让肥胖成为“宝贝成长的烦恼”

暑假过后，孩子体重增加怎么办？

随着暑假的结束，许多家长发现自己的孩子在身高体重方面都有所增长。对于身高增长，家长们自然是喜出望外，但面对体重的增加，一些家长开始感到担忧。其实，家长不必过于紧张，孩子的体重增加可能是正常的生长发育现象。然而，如果这种增长是由于暑假期间不规律的饮食习惯和缺乏运动所致，那么就需要引起重视了。

据专家介绍，暑假期间孩子们的三餐往往不规律，再加上过多食用零食、冰淇淋和含糖饮料，同时缺乏运动，长时间看电视、玩手机和电脑，这些因素都可能导致体重增加。不过，只要在开学后及时调整生活习惯，孩子们的体重通常会逐渐恢复正常。

然而，有些家长尤其是爷爷奶奶辈的人，认为孩子胖乎乎的很可爱，并不希望他们瘦下来，甚至还会鼓励孩子多吃。这种观念需要改变，因为肥胖背后隐藏着许多潜在的危害。肥胖不仅会影响孩子的身体健康，还可能导致自尊心受损、焦虑、抑郁等心理问题。此外，社会上对体型的刻板印象和歧视也会让孩子变得更加脆弱，缺乏自信和社交能力。

为了帮助孩子保持健康的体重，家长可以采取以下措施：

1. 制定合理的膳食计划，注重营养均衡，多吃蔬菜水果，减少高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 保持定时定量的用餐习惯，避免暴饮暴食，让身体逐渐适应新学期的节奏。

3. 运动是减肥和保持健康的有效手段。家长可以根据孩子的兴趣和身体状况，制定切实可行的运动计划，如每天安排一定时间进行快走、慢跑、游泳或球类运动等。

4. 良好的时间管理能力是减轻学业压力、保持身心健康的关键。家长可以帮助孩子制定合理的学习和休息时间规划，避免临时抱佛脚带来的焦虑感。

总之，家长应认真对待孩子的肥胖问题，不要再说“长得胖=身体棒”，不要迁就孩子养成糟糕的饮食习惯，不要让孩子从小就承担起这份沉重的爱。通过共同努力，我们可以帮助孩子以健康的姿态迎接新学期的挑战。